Obolenja prostate običajno nastajajo skozi življenje predvsem zaradi zaužitja preveč beljakovin v obliko mesa in mleka ter preveč maščob.
Za zdravo prostato je primerna hrana z malo maščob, zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žiti in stročnicami.
Splošni prehranski napotki pri benigni hiperplaziji prostate:
Ni priporočljivo
Kravje mleko in mlečni izdelki: siri, jogurt, maslo, smetana, skuta… Mleko povzroča zasluzenost telesa, kar hladi organe. (po 3 letu starosti večina izgubi sposobnost presnavljanja laktoze).
Svinjina (salame, klobase, zrezki, šunka, pršut, svinjska mast, ocvirki…)
Mastno meso, rdeče meso, piščanec, predelani mesni izdelki (salame, paštete…) Mesa čim manj tem bolje.
Živila kot so naprimer krompir, dozorele banane, polenta višajo krvni sladkor.
Razhudniki- omejiti uživanje paradižnika, paprike, ječevcev, krompirja.
Sladkor v vseh oblikah beli, trsni, rjavi, marmelade, sirupi, glukozni sirup (se nahaja v veliko predelanih živilih), sladkarije, gazirane sladke pijače, med. Sladkor zakisa telo, povzroča karies, in ima negativni učinek na črevesno floro in črevesno sluznico.
Suho sadje (sladkor, žveplo, plesni)
Kruh in pekovski izdelki: bel kruh, mlečni kruh, slaščice, piškoti, peciva…
Kvašenih živil čim manj.
Soja in beli riž
Jajca čimmanj
Alkohol, kava, tobak
Izogibajte se prehranskih umetnih dodatkov (-E) ter predelane hrane nasploh.
Priporočljivo
Čista voda izpira odpadne snovi iz telesa.
Ržen polnozrnat kruh, ajdov kruh, kruh iz kaljene pšenice.
Vsa žita je pred uporabo priporočljivo namakati, kaliti ter pustiti, da nekoliko fermentirajo. Predvsem je to priporočljivo pri žitih, ki vsebujejo gluten: pšenica, pira, ječmen, oves, kamut, rž, tritikala.
Polnozrnata žita, kvinoja, proso, ajda, amarant, kvinoja, rjav riž (polnozrnat), lan, sezam, kosmiči brez sladkorja
Stročnice: fižol, čičerika, grah, leča, bob.
Polnozrnate testenine-zmerno
Zelenjava
Solate bolje z limoninim sokom in čimmanj maščobe (primerno je laneno ali oljčno olje)
Sadje-zmerno, uživati surovo kot samostojen obrok! Bolje kislo kot sladko, dobro oprano s sodo bikarbono. Svež ananas vsebuje veliko prebavnih encimov.
Sok aronije, kokosova voda, brezova voda.
Oreščki-zmerno: orehi, mandlji, pinjole (pred uporabo je oreščke potrebno namakati in izpirati z vodo)
Laneno olje
Začimbe in zelišča kot so ingver, kajenski poper, kurkuma, kardamom, klinčki, cimet, rožni koren, ašvaganda, timijan, čebula, česen, peteršilj, poprova meta…
-Če ste krvna skupina 0 – divjačina, kunec, jagenček (mala porcija), riba.
-Če imate močno željo po uživanju sladke hrane jo zaužijte v obliko meda, suhega in namočenega sadja najbolje od 6 do 9 ure dopoldan.
-Večerja najkasneje do 19:00 – zelenjavne enolončnice, poleti solate.
-Za vsa živila velja, da je dobro, da so ekološko pridelana.
-Živila dobro prežvečite, preden jih pogoltnete.
-Za kuhanje so najbolj primerne emajlirane posode (nerjaveče vsebujejo nikelj, ki škodi prostati).
-Uživanje mleka in mlečnih izdelkov lahko povzroči metabolni sindrom-stopnja preddiabetesa (slabša odzivnost na inzulin).
-Uživanje svinjine odsvetujem, saj je za telo toksična, ima visoko stopnjo razkroja in v telesu hitro začne gniti, kar obremenjuje črevo, limfo, kri ter organe za razstrupljanje in izločanje. Vsebuje veliko holesterola, ki se kopiči na stenah krvnih žil. Povzroča revmo, artritis, okvare medvretenčnih ploščic saj vsebuje sluzne snovi. Vsebuje veliko rastnih hormonov, histamina ter spodbuja vnetja.
-Posledica prekomernega uživanja maščob je dvig estrogena (estradiola, estrona)- ”ženski hormoni”.
-Nepravilna prehrana spodbuja razvoj malignih tvorb.
Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem in se odločite, kaj boste jedli
Kaj koristi prostati:
Dobra fizična pripravljenost, vaje za moč uravnavajo testosteron
Zmernost pri prehranjevanju
Življenje brez stresa
Veselje, radost
Prehrana z malo maščobami
Zaužijte manj kalorij. Spustite vsaj en obrok dnevno, najbolje zvečer (v kolikor niste diabetični bolnik)
Post 1x tedensko
Vlaknine
Sončenje in sintetiziranje D vitamina skozi kožo je za zdravje izrednega pomena. Na področjih z več sonca moški manj obolevajo za bolezni prostate.
Laneno olje, Omega 3
Antioksidanti
Koencim Q10 (ubikinol je aktivna olika Q10)
Rastlinski beta sitosterol
Cink, selen, krom, vitamin D,E, beta karoten
